正如每个人所期望的，都能够养好一头乌黑亮丽的秀发，不被分叉，不被干枯毛糙的问题所困扰。因为拥有一头秀发不仅能显得整个人年轻健康，活力十足，还能表现出个人的独特气质。因此，脱发的人就应该特别注意食物疗养。在日常生活中，多吃一些可以帮助生长头发的食物来解决脱发的难题，还能避免药物带来的副作用。
一、多吃富含铁的食物
头发里面含的最多的元素是铁，头发能够健康顺利地生长也需要有铁的合成。所以要使头发能生长的健康，一定要注意补铁。富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，多吃都能够有效帮助改善脱发现象。
二、多吃含维生素H的食物
为了头发的健康，需要多补充维生素H，这就不免需要补充富含维生素H的食物。虽然说头发对于维生素H的需求比较少量，不过如果缺少了则会使头发变得干枯脆弱。所以，为了头发养护的健康，医生有在此建议一周以内要吃三杯以上的豆类制品或者豆类，比如菜豆、扁豆、大豆之类豆类就特别能够改善头发干枯脆弱的问题。
三、多吃含碘高的食物
我们都知道含碘的食物，像海带、紫菜、牡蛎等等，这些都比一般食物的含碘量要高。此外，还要多多摄取含碘高的食物，就能帮助神经细胞，加快新陈代谢。
四、多吃含蛋白质的食物
头发中的成分除了含较多的铁元素，其次便是蛋白质了，而构成蛋白质的是氨基酸。头发里面便含有硫氨基酸等，像黑豆、花生、芝麻都是富含蛋白质多的食物，尤其适合补给头发养分。
五、多吃含钙的食物
钙这种矿物质也是头发生长所必不可少的一种元素，所以说多吃含钙的食物也能帮助头发生长，就比如低脂乳制品脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品都富含钙质。此外，还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，也特别适合多吃一些。
除了以上建议脱发的人群们多吃的食物，受脱发困扰的人们还应该在日常生活里尽量使自己保持积极乐观的心情。因为过度紧张的精神很容易使头部局部出现斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。或者可以学习如何按摩头皮，促进头部血液的循环，也能帮助头发生长。
